Презентація з семінару "Гнівайтеся, але не грішіть. Як опанувати негативні емоції?", який організував Православний молодіжний веб-портал hram.lviv.ua у рамках проекту Щомісячні зустрічі православної молоді м. Львова у квітні цього року.- звідки походить гнів?
- як розрізнити поганий і добрий гнів?
- коли гнів є корисним?
Запрошуємо до перегляду презентації! Для перегляду натисніть тут.
1. Гнівайтеся,але не грішіть. (за книгою Г. Чепмена “Гнів. Як опанувати негативні емоції?”) Підготувала Сидір Марія
2. Звідки походить гнів ?
• Джерело людської здатності гніватися закладене у природі Бога.
• Гнів є свідченням того, що ми є створені на образ Божий.
• Божий гнів виникає з причини його прагнення до справедливості та праведності.
• Гнів – природна реакція на несправедливість, або щось неправильне.
3. Обґрунтований гнів:
• Це гнів щодо явного зла, несправедливості;
• Виникає внаслідок порушення закону чи морально-етичних норм;
• Як його розпізнати? Якщо ствердно відповідаємо на питання “Чи було вчинено зло?”, “Чи знаю я усі факти, щоб зрозуміти ситуацію?”
4. Коли гнів може служити на добро?
• Божий задум щодо гніву – це підштовхування нас до конструктивних позитивних дій проти несправедливості, чи чогось неправильного.
• Божий гнів – виникає із любові до нас і завжди спрямований на виправлення існуючого зла.
5. Безпідставний гнів:
• Це гнів з надуманої, або й неіснуючої причини;
• Виникає через людей, які спричиняють нам біль, незручності, стрес, нереалістичні очікування;
• Як його розпізнати? Якщо почуття безвихідності або розчарування викликають напад гніву.
6. Що робити з “поганим” гнівом?
• 1) Поділіться інформацією. Скажіть іншій особі про те, що Вас хвилює і запросіть до розмови на цю тему;
• 2) Зберіть необхідну інформацію;
• 3) Намагайтеся знайти взаєморозуміння;
• 4) Висловіть прохання про зміни.
7. 5 кроків на шляху опанування справедливого гніву:
• 1) Свідомо зізнайтеся собі, що Ви розгнівалися;
• 2) Утримайтеся від негайної реакції;
• 3)Визначте причину гніву і зосередьтеся на ній;
• 4) Проаналізуйте можливі варіанти своєї реакції;
• 5) Вчиніть конструктивно.
8. Як позбутися давнього гніву?
• 1) Складіть перелік суттєвих несправедливих вчинків, які вам заподіяли впродовж усього життя;
• 2) Проаналізуйте, як Ви відреагували на кожну з цих подій; • 3) Якщо Ваш кривдник уже помер, або немає можливості з ним помиритися, віддайте свій гнів щодо цих осіб Богові;
• 4) Якщо Ви маєте можливість поспілкуватися із кривдником – прагніть примирення, доброзичливого з’ясування стосунків.
9. Прихований гнів
• Затаєний гнів – загнаний всередину гнів, що ніколи не був висловлений;
• Виникає від страху перед з’ясуванням стосунків, переконання, що почуття гніву гріх, і виявляти його не можна;
• Як розпізнати? Особа заперечує, що гнівається, відстороняється від кривдника;
• Наслідки: фізіологічний і психічний стрес, пасивно-агресивна поведінка.
10. Що потрібно робити, якщо ми зустрічаємо розгнівану на нас людину?
1) вислухайте;
2) вислухайте ще раз;
3) вислухайте з уточненням подробиць;
4) постарайтеся увійти в ситуацію;
5) постарайтеся зрозуміти причину гніву іншої особи – виразіть своє розуміння;
6) поділіться інформацією, яка може пролити світло на ситуацію;
7) визнайте свою провину, попросіть прощення, зробіть все для виправлення ситуації.
11. 6 кроків подолання гніву у подружжі:
• 1) зізнатися собі у власному гніві;
• 2) домовитися завжди ділитися один з одним, коли Вас щось дратує;
• 3) домовитися ніколи не застосовувати словесних чи фізичних проявів гніву;
• 4) домовитися вислуховувати всі пояснення і лише тоді робити висновки;
• 5) знайти спільне вирішення проблеми;
• 6) запевнити один одного у власній любові.
12. Православний молодіжний веб-портал hram.lviv.ua
м. Львів 2013
